jak cwiczyc

kilobb Mam troche inna wizje kulturystyki alternatywnej. Chce "jakos" wygladac jak najnizszym kosztem. Zycie jest zbyt krotkie zeby je spedzac na silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW [...]

Witam, ponieważ jestem w dziale "alternatywna droga" :) chciałem zapytać, co myślicie o ćwiczeniu takim typowo rekreacyjnym schematem jak na tej stronce ? (jest na niej wiele ciekawych rzeczy, warto przejrzec) http://www.scoobysworkshop.com/ Zaznaczam, że nie chcę ćwiczyć żeby wyglądać jak kulturysta, raczej zależy mi na estetycznej [...]

"Z racji mojego wieku nie mam zamiaru kupować jakiś hantli itp. ani ćwiczyć na sucho, bo nie chcę zrobić sobie krzywdy" Hmm to jak chcesz cwiczyc ? na suplach jechac ? mowisz ze nie kupisz sztangietek a za chwile pytasz jesli jakies Ci polecimy to jakie..wez koles nie czaje Cie

Mam pytanie bo nie ruszam sie zbyt duzo wiec z kondycja u mnie marnie i za kazdym razem jak chce cwiczyc wg jakiegos planu, nawet najprostszego, to kompletnie nie mam sily zrobic wszystkie planowane powtorzenia, malo tego, jak autor zaleca nie odpoczywac miedzy cwiczeniami to po prostu nie potrafie, musze kilka minut odpoczac. Czy takie [...]

witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) [...]

ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]

ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobić potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]

[...] można to było nazwać bieganiem w miarę wyczynowym jeśli w tym wieku można coś takiego tak nazwać. Jednak od kiedy jestem na studiach (drugi rok) to biegam już tylko jakieś 3-4 razy w tygodniu i na mniejszych "obrotach". Mam 184cm wzrostu i 77kg wagi. Wiem, że jest to bardzo mizerny wynik, lecz jest on spowodowany moim [...]

[...] FBW trenować CODZIENNIE cos na brzuch typu 6Weidera(to akurat nie bo mi to rypie kregoslup,ale widzialem na youtube ciekawy komplet cwiczen na wszystkie aktony miesni brzucha)A chce to cwiczyc bo wlasnie mi brzuch zaczyna rosnąc(jestem ektomorfikiem ale mam dziwna budowe=jak zjem brzuch mi sie robi jak kobiecie w ciazy) pozdro prosze o pomoc

Witam Normalnie ćwicze planem FBW 3x w tyg : pon, śr , piatek , jednak dziś wypadło tak że tez idę , jak proponujecie mi ćwiczyć ? Jak zrobie po 1 serii na każdą partie mniejszym cieżarem to będzie dobrze ? A może jakiś inny pomysł ?

[...] maksimum powiedzmy w ostatnie serii zrobiłem 100 powtórzeń, wtedy zacząłem pracę nad tym aby dojść od 100 powtórzeń serii spowrotem do 1 powtórzenia. Łącznie to daje jakieś 1100 powtórzeń. Brak nudy i łatwe określenie granicy(celu) a następnie pokonanie jej i ustawienie nowej. Oczywiście dojście do 100x na serię nie przychodzi łatwo. I [...]

najpierw przedewszystkim się wyleczyć a diete i trening zostawić jak wyzdrowiejesz , po chorobie wracasz normalnie do diety i ćwiczyć a gwarantuje że jak będziesz ćwiczyć sumiennie jak ćwiczyłeś to co było wróci bardzo szybko

jak silka to gorzej ale i tak jaki w tym sens jesli do konca zycia nie ma cwiczyc :D jak truskawki to spokojnie :D po powrocie mozna ladnie wykorzystac :D

aby cwiczyc efektywnie (choc moze nie na 200%) naprawde nie potrzeba megahali :D wiec albo popatrzysz jak efektywnie zbudowac trening dookola tego co znajdziesz w owej silowni - wtedy ME2 jak najbardziej bedziej OK lub przetrwac owe 2 miesiace wtedy ME2 PO POWROCIE na pelna sale :D przemysl prosze

Tydzien 5/ Dzien 29 31/01 DNT nogi aerobowo 3x10 yyyyy @-| potraktujmy to bardziej jak trening rozpoznawczy %-) MISKA dostarczono 1829 kcal b: 115 g (25%) ww: 203 g (45%) tł: 61 g (30%) Tydzien 5/ Dzien 30 01/02 DT TRENING 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) 28kg*8/34kg*8/38kg*8/42kg*8 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*8 2. Przysiad przedni 5x 5 (2min) [...]

dlaczego stworzylem taki chlam? no wiesz moze dlatego ze nie jestem zawodowcem cwicze dopiero 2miesiac? liczylem na jakas konkretniejsza pomoc a nie h**owo cwiczysz co powinienem zmienic itp. "74kg zacznij jesc" ty no wiesz startowalem od 71 w 3 tygodnie zrobilem 3 kilo ile wedlug ciebie powinienem miec teraz 90? zla technika? niewiem moze i [...]

@Edit Tak sobie czytam tematy i w każdym pisza ze kreta bez diety i treningu nic nie da. To nie wiem czy oplaca pakowac krete jak nie zaczne cwiczyc. jak szybko zdobyc mase zeby potem zaczac cwiczyc?

[...] na ręce to na sparringach można by tym zabić %-) Chyba dobrze w takich 14 też ćwiczyć, bo potem w piąstkówkach lepszy ogień. Zawodnicy trenują w 16 właśnie aby potem w piąstkówkach, małych bokserskich 10 oz latać jak pszczoła xD Sam miałem 16 OZ i obijałem nimi worek z 6 miechów, potem cudowne sfd dało mi bon na rękawice 12 oz i poczułem różnicę

[...] plywac i cwiczyc palce do rozruchu.31 stycznia wracam na mate. a tak pozatym to sesja, w poniedzialek mam jedna zerowke. oprocz tego troszke problemow osobistych,az zaluje ze ta reka uszkodzona,bo bym poszedl w miaste szukac szansy na wyladowanie...eh dawno tak ciezko mi sie nie wiodlo pocieszcie kolege,pittt jak tam Don Juanie Twoje podboje?.

aktualnie SGKS Wybrzeże. Owszem byłam..., przykry to dla mnie temat aktualnie i nie chce się publicznie o tym wypowiadac a zmienilam bo juz na to byl czas, nie mialam już z kim ćwiczyć, jak zresztą T.Barszcz zauważył , i twierdzi że rozumie mnie. No ale nie ważne, musze sie dalej rozwijać, bo juz stanełam w miejscu